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花粉症に対するセルフケア法!

こんにちは!

こころ整骨院です!

いよいよ花粉症の時期が始まりましたね。皆さんは普段どのような対策を取られていますか?花粉症には早めの対策に加えてご自身で行うセルフケア等が有効です。それぞれのライフスタイルに合わせた対策を行っていく為に、本日は自宅でも簡単にできるセルフケア等をご紹介したいと思います。

今日からできる花粉症対策

食生活 アレルギーの症状を軽くするためには、規則正しい食生活が重要です。
暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして体に負担をかけないようにしましょう。体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。
民間療法として、ヨーグルトの乳酸菌や青汁、甜茶などが良いと言われていますが、個人差もあり、すぐに効果が出るとは限りませんので、根気強くやっていきましょう
習慣 外から帰ったら服をよく払い、うがいや洗顔を心がけましょう。
花粉が多い日は、花粉が落ちやすいツルツルとした素材の服を選ぶといいかもしれません。これだけでも花粉症のつらい症状を緩和することが可能です。
適度に体を動かしたり、早寝早起きを心がけ、しっかりと体調管理をしましょう。
グッズ・アイテム 外出先では花粉が顔に触れないように帽子やマスクをして、サングラスやメガネをかけましょう。専用の眼鏡も売られていますので試してみるのもいいかもしれません。
家のなかでは空気清浄機をかけて花粉の飛散を防ぎます。喉がつらい人は、うるおいを保つ加湿器を利用してみるとよいでしょう

 

 

 

 

 

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